كيف تعمل من المنزل ولا تزال منتجة

الأمور تتحرك وتتغير بسرعة مع أخبار فيروس كورونا (COVID-19). في محاولة لمساعدة الموظفين على مكافحة المرض ، طلبت العديد من الشركات من فرقها العمل من المنزل عندما يكون ذلك ممكنًا.

يا هلا! لا مزيد من التنقل ، يمكنك العمل في ملابس النوم الخاصة بك ولديك الحرية في البحث داخل الثلاجة أثناء إجراء مكالمة جماعية.

ولكن بمجرد أن تزول الإثارة الأولية للعمل من المنزل ، قد يكون من الصعب أن تدرك أن الأمر يعود إليك في العمل على هذا الشيء.

تقدم العمل عن بعد مجموعة فريدة من التحديات ، خاصة لأولئك الذين لم يفعلوا ذلك من قبل أو الذين لا يعرفون كم سيستمر. تقدم المعالجة الفيزيائية Mary Morrison، PT، DScPT استراتيجيات حول كيفية الحفاظ على عاداتك الصحية وإنتاجيتك تحت المراقبة أثناء العمل عن بُعد.

التزم بالروتين.

قد يكون من المغري أن تتدحرج مباشرة من السرير إلى الأريكة لبدء فحص البريد الإلكتروني ، ولكن ستحتاج إلى وضع جدول زمني عندما يتعلق الأمر بالعمل من المنزل. اضبط منبهًا ، وتناول وجبة الإفطار ، واغتسل وارتدي ملابسك كما لو كنت في الواقع تعمل. لست مضطرًا إلى ارتداء بدلة أو ربطة عنق ، ولكن ستحتاج إلى علاج اليوم مثل أي يوم آخر في المكتب ، باستثناء المكتب.

حدد ساعات العمل المنتظمة وعامل فترات الراحة وأوقات الوجبات.

لديك مساحة عمل مخصصة وإعدادها. قد يكون من المغري العمل من سريرك ، ولكن من المهم وضع حدود عندما يتعلق الأمر بالعمل عن بُعد. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا تعني الحدود وجود تلفزيون أو التأكد من وجود الأطفال أو الحيوانات الأليفة في غرفة منفصلة. العمل من المنزل يعني أيضًا أنه سيتعين عليك محاربة عوامل التشتيت عن الأشياء الأخرى التي ستميل إلى القيام بها حول المنزل. (كما هو الحال عندما تذهب إلى المطبخ للحصول على وجبة خفيفة سريعة والشيء التالي الذي تعرفه أنك ماري كوندو تخزن مؤنك بالكامل.) إذا وجدت نفسك مشتتًا بسهولة ، فقد تكون شخصًا بحاجة إلى وضع حدود أكثر صرامة عندما يأتي إلى WFH. قم بإعداد منطقة مكتب حيث ستهدف إلى قضاء معظم يومك وتخزين هذه المنطقة مع كل ما ستجده في المكتب. ضع مكتبك وكرسيك بحيث تتم محاذاة عمودك الفقري وتأكد من توجيه ذقنك للأمام بشكل مستقيم. إذا كنت تفضل ذلك ، تخلص من الكرسي تمامًا واختر مكتبًا ثابتًا – أيًا كان الإعداد الذي سيجعلك تشعر بمزيد من الإنتاجية والاستعداد للعمل.

حدد الأهداف.

اكتب قائمة مهام يومية وأسبوعية تتضمن عملك وكل ما تحتاج إلى إنجازه. ستشعر أنك على استعداد أفضل لمعرفة ما هو المستقبل ولديك نوع من خطة اللعبة لمعالجتها.
انهض وتحرك.

قد يكون من المغري العمل لساعات في كل مرة دون أخذ قسط من الراحة ، خاصة إذا كنت مرتاحًا أين أنت. ولكن من المهم تحديد فترات الراحة المنتظمة على مدار اليوم (وأيضًا جدولة تمارينك). تقترح ماري ضبط ساعة توقيت كل ساعة لتذكيرك بالاستيقاظ والتحرك أو التمدد. من المهم التركيز على التمدد النشط لأسفل الظهر وأعلى ظهرك لأنك ستعمل على الأرجح على كمبيوتر محمول مع شاشة أصغر.

جرب حركات مثل المحارب وأخرى تمرين ثني الورك.

إذا كنت تشعر بالجنون بشكل خاص ، فاختر المشي السريع حول الكتلة. وحاول قصارى جهدك لعدم تناول الطعام في مكتبك. اغتنم الفرصة للعمل من المنزل لتطوير عادات جيدة.

تحقق في كثير من الأحيان.

قد يكون العمل من المنزل في بعض الأحيان معزولًا. (بالإضافة إلى أننا نعلم أنه من المهم لصحتنا العقلية أن نقيم علاقات ونقيم صداقات.) اتصل بنا كثيرًا ، حتى إذا لم يكن لديك سؤال محدد متعلق بالعمل.
يمكنك مراسلة الأصدقاء أو الزملاء على مدار اليوم (ولكن احرص على عدم تشتيت انتباهك كثيرًا بهاتفك) وحدد موعدًا لمكالمات الفيديو إن أمكن. لن تحل الاتصالات الافتراضية محل أهمية التفاعل وجهاً لوجه ، لكنها يمكن أن تساعدك على الشعور بأنك أكثر من مجرد وجودك في الفراغ. تأكد أيضًا من لمس القاعدة مع مديرك أو موظفيك. تزدهر الأعمال عن بُعد عندما يكون هناك تركيز على الثقة والتواصل. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يساعد تسجيل الوصول المنتظم مع فريقك في تحديد الأولويات والعقبات المحتملة وإبقاء الأشخاص خاضعين للمساءلة.

اعرف متى تقوم بتسجيل الخروج.

أغلق وتوقف عن العمل عندما تغادر المكتب عادةً. تمامًا مثلما حددت عملك المنتظم من ساعات العمل المنزلية والروتين ، حدد متى ستتوقف عن العمل لهذا اليوم. وعلى الرغم من أن الأمر يمكن أن يمثل تحديًا في عالمنا المتصل على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فسوف تحتاج إلى توازن جيد بين العمل والحياة أكثر لأن عملك أصبح معك في المنزل طوال اليوم.

اكتب تعليقُا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *