9 طرق لمساعدة طفلك على التغلب على القلق

هل الاختبارات تجعل ابنك المراهق يندلع عرقًا باردًا؟ هل يعاني طفلك من صعوبة في الاستقرار للدراسة لإجراء اختبار؟ هنا ، تشارك المعلمة الصحية في العافية ، جين إيرمان ، ميد ، تسع طرق لمساعدة أطفالك على الاستعداد للاختبارات بنجاح.

كل يوم
1- التركيز على الإيجابيات.

ابدأ بملاحظة الأشياء الكثيرة التي يقوم بها طفلك بالفعل – وأخبره. إن التذكيرات المستمرة حول نتائج درجات الاختبار الضعيفة على درجاتهم أو نجاحهم ليست مفيدة.

2- تعزيز العادات الصحية.

شجع التغذية الجيدة وعادات النوم على أساس يومي. لا تحتفظ بها لليوم السابق للاختبار.

عند الدراسة
3- قل “لا” لتعدد المهام.

ساعد طفلك على التركيز عن طريق تقليل الانحرافات. قم بإيقاف تشغيل الموسيقى والتلفزيون والأجهزة الأخرى أثناء جلسات الدراسة.

4- مساعدة الأطفال على تصور النجاح.

مثل الرياضيين المحترفين الذين يستعدون للعبة ، يمكن للأطفال التدرب عقليًا على إجراء اختبار بثقة وهدوء ، والإجابة على الأسئلة جيدًا.

بعد الدراسة
5- اترك القيلولة بعد جلسة جيدة.

دع الأطفال المتعبين يأخذون قيلولة بعد ضرب الكتب. يساعد النوم على تأمين المعلومات في الذاكرة.

6- أو أرسل الأطفال إلى الخارج من أجل المتعة والهواء النقي.


اسمح للأطفال الذين لديهم أطواق الطاقة بإطلاق النار أو القفز على لوح التزلج. ممارسة الرياضة والاسترخاء الجسم والعقل والروح قبل الامتحانات.

كل ليلة

قبلة الهواتف ليلة سعيدة.

ساعة واحدة قبل النوم ، إرساء وإعادة شحن الهواتف والأجهزة اللوحية وأجهزة الكمبيوتر والأجهزة الإلكترونية الأخرى خارج غرفة النوم. (إذا كانت متوفرة ، فسيستخدمها الأطفال.)

8- مساعدة الأطفال على الاسترخاء وإعادة الشحن.

يمكن لممارسات الاسترخاء أن تساعد الأطفال على التركيز. يمكن أن يحسّن التأمل والصور الموجّهة والاسترخاء في كل جزء من أجزاء الجسم (بدءًا من القدمين وينتهي في الجزء العلوي من الرأس) الأداء ويجلب الشعور بالهدوء. تقوم المدارس حتى بتعليم الأطفال للتأمل ، مع نتائج إيجابية!

في يوم الاختبار
9- ذكر الأطفال بالتنفس بعمق – وغالبا.

التوتر الشديد والقلق يؤديان إلى التنفس الضحل وحبس النفس. هذا يسلب دماغ الأكسجين ، ويعرقل استدعاء الذاكرة ، والتركيز والتركيز في وقت الاختبار. لهذا السبب يمكن للأطفال نسيان المعلومات التي يعرفونها.

اكتب تعليقُا

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *